ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Παρασκευή 28/7/2017

Άσκηση στις διακοπές γίνεται;

Φυσικά και γίνεται! Οι διακοπές μας το καλοκαίρι είναι η καλύτερη περίοδος να γυμναστούμε: είμαστε πιο χαλαροί, οι υποχρεώσεις μας είναι ελάχιστες, αλλά και ο ελεύθερος μας χρόνος πολύς! Είναι η ευκαιρία να συντηρήσουμε τα αποτελέσματα του χειμώνα, ή ακόμα καλύτερα να κάνουμε μια καινούργια αρχή!

Είσαι μακριά από το γυμναστήριο; Κανένα πρόβλημα!  Όπου και αν βρίσκεσαι, τώρα στις καλοκαιρινές διακοπές σου είναι η ευκαιρία να βγεις για ένα τρεξιματάκι. Αλλά όχι μόνο!

Σου ετοίμασα ένα τέλειο πρόγραμμα που μπορείς να το εκτελέσεις όπου και αν βρίσκεσαι: στο εξοχικό, στο νησί, στο μπαλκόνι, στην ταράτσα, στην παραλία ...

Αφού κάνεις ένα ζέσταμα για να ετοιμάσεις τους μύες σου εκτελείς 4 σετ των 10 επαναλήψεων, κάθε μια από τις παρακάτω ασκήσεις:

  • Air squat (καθίσματα)
  • Προβολές ποδιών
  • Κάμψεις
  • Burpees*

Βλέπεις, η έλλειψη εξοπλισμού, δεν είναι πρόβλημα! Και όσον αφορά την τόνωση και την ενέργεια που χρειάζεσαι για την προπόνηση σου, πάλι σου έχω λύση:

Δοκίμασε το EVIOL MultiVitamin:

Το συμπλήρωμα διατροφής EVIOL MultiVitamin είναι η ιδανική λύση για να δώσεις στον οργανισμό την ώθηση που χρειάζεται!

Πρόκειται για έναν ολοκληρωμένο συνδυασμό βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων απαραίτητων για την καλή λειτουργία του οργανισμού.

Συμβάλλει:

  • Στην κάλυψη διατροφικών ελλείψεων που προκύπτουν από τη μη ισορροπημένη διατροφή.
  • Στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες, λόγω αντιοξειδωτικής δράσης. 
  • Στην παραγωγή ενέργειας.

Η σύνθεση των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL MultiVitamin είναι ενισχυμένη με συνένζυμο Q10.  Το συνένζυμο Q10 είναι ένα αντιοξειδωτικό συστατικό που προστατεύει τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες και παράλληλα βοηθάει το σώμα να παράγει ενέργεια.

Έχε υπόψη σου ότι το συμπλήρωμα διατροφής EVIOL MultiVitamin είναι ιδανικό για:

  • άτομα που αισθάνονται ατονία και κόπωση.
  • άτομα που έχουν έντονη σωματική & πνευματική δραστηριότητα.
  • άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό.
  • περιπτώσεις μη ισορροπημένης διατροφής, δίαιτας.
  • ειδικές περιπτώσεις π.χ. εξετάσεις, πολύωρη εργασία.

 

 

*Άσκηση Burpees

βήμα 1 - κάθισμα

βήμα 2 - ο κορμός παράλληλα στο έδαφος, στάση σανίδα

βήμα 3 - επιστροφή στην όρθια θέση με ένα μικρό επιτόπιο άλμα σε ύψος

 

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Ασκήσεις στο νερό – Μύθοι και αλήθειες

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Γιατί δεν πρέπει να σταματήσεις να ασκείσαι και το καλοκαίρι;

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Τι πρέπει να προσέξεις στην προπόνησή σου το καλοκαίρι;

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Η εποχή των  θαλάσσιων σπορ μόλις ξεκίνησε!

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Χάρισε στον εαυτό σου ποιοτικό ύπνο μέσω της άσκησης!

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Τα μυστικά της άσκησης για δυνατή καρδιά

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Εξεταστική: Εύκολα tips για να αντιμετωπίσεις την πιο απαιτητική περίοδο του χρόνου!

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Βάζουμε μπρος για την παραλία!

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Άνοιξη – Ήλιος – Φύση! Το τρίπτυχο για δυναμική άσκηση και καλύτερη διάθεση!

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Ήξερες ότι η άσκηση τονώνει το ανοσοποιητικό σου;

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Τρέξε μαζί μας στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας στις 19 Μαρτίου 2017 ακολουθώντας αυτή τη last minute προπόνηση!

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Γνωρίζεις ότι η άσκηση όσο σε κουράζει, τόση ενέργεια σου χαρίζει;

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Κι όμως, η άσκηση σε βοηθάει να αυξήσεις τις επιδόσεις σου στην εξεταστική!

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Και οι μαμάδες έχουν τις δικές τους ασκήσεις, όχι μόνες… μαζί με το παιδάκι τους!

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Γνωρίζατε ότι η συστηματική άσκηση συμβάλλει θετικά στη μνήμη και την πνευματική διαύγεια;

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

New Year! New Start! New Me!

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Θέλει τρόπο, δεν θέλει κόπο! Η σωστή τεχνική στο τρέξιμο είναι το Α και το Ω για να τερματίσεις στον Μαραθώνιο χωρίς καταπονήσεις.

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Λάδωσε σωστά το μυαλό σου για τη νέα σεζόν

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Προετοιμάσου για τα μεγάλα running events του φθινοπώρου

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Η υπέροχη άδεια Αθήνα της εναλλακτικής άσκησης

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Προστάτεψε τον εαυτό σου στην καλοκαιρινή άσκηση

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Το αθλητικό σακίδιο των καλοκαιρινών διακοπών

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Το νησί είναι το ιδανικό playground της εναλλακτικής άσκησης

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Κολύμπι σημαίνει προπόνηση, όχι πλατσούρισμα

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Κάνε το μυαλό σου να δουλεύει σαν καλολαδωμένη μηχανή

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Η προπόνηση στο γρασίδι μπορεί να γίνει η αγαπημένη σου προπόνηση

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Η προπόνηση με ποδήλατο είναι 4 πεταλιές μακριά

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

O αθηναϊκός χάρτης της εναλλακτικής άσκησης

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Η άσκηση στην παραλία είναι για τους γενναίους

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Είσαι έτοιμος για πρωινό τρέξιμο μέσα στο κρύο;

Τα cookies επιτρέπουν μια σειρά από λειτουργίες που ενισχύουν την εμπειρία σας στο site. Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies, σύμφωνα με τις οδηγίες μας. Για να μάθετε περισσότερα κάντε κλικ εδώ

Συμφωνώ ×