BLOG

Αποφύγετε οποιαδήποτε είδους δίαιτα πριν από τον αγώνα. Φροντίστε να διατρέφεστε και να κοιμάστε σωστά την τελευταία εβδομάδα.

Όπως σε κάθε γιορτή και αργία έτσι και στα Χριστούγεννα, πρωταγωνιστής είναι το φαγητό και το ποτό. Οικογενειακά τραπέζια, έξοδοι για φαγητό, γλυκά παντού…  Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που σε περίοδο διακοπών για την πλειονότητα των ανθρώπων, η ζυγαριά έχει μία ανοδική τάση. 

Η βιταμίνη D, μαζί με τιςόπως και οι βιταμίνες A, E και Κ, ανήκει στην κατηγορία των λιποδιαλυτών βιταμινών. Υπάρχει σε ικανοποιητική ποσότητα τόσο σε εμπλουτισμένα όσο και σε μη εμπλουτισμένα τρόφιμα, ωστόσο, σε αντίθεση με άλλες βιταμίνες, η βιταμίνη D έχει την ικανότητα ενδογενούς σύνθεσης μέσω του ήλιου, και γι’ αυτό είναι γνωστή και ως «η βιταμίνη του ήλιου».

Η σημασία της διάρκειας και της ποιότητας του ύπνου αποτελεί συχνά αντικείμενο ενδιαφέροντος στην επιστημονική κοινότητα, καθώς σχετίζεται με ποικίλες όψεις  της καθημερινής ευεξίας και λειτουργικότητας. 

Όσο πλησιάζουν οι ημέρες του αγώνα μειώστε την ένταση της προπόνησης σας κι αυξήστε την πρόσληψη υδατανθρακούχων γευμάτων (πχ μακαρόνια, ψωμί, ρύζι, πατάτα). Είναι ο πιο απλός τρόπος για να ξεκινήσετε τον αγώνα με γεμάτες αποθήκες γλυκογόνου. 

Ακούμε από πολλούς ειδικούς ότι για καλύτερα αποτελέσματα τόσο στην απόδοση, όσο και στον έλεγχο βάρους, ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης αποτελεί μια απαραίτητη προϋπόθεση. Για να δούμε, όμως, τι δείχνουν οι μελέτες και κατά πόσο στοιχειοθετείται μια τέτοια συνθήκη;

Ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής είναι η εχινάκεια. Πρόκειται για ιθαγενές φυτό της Βόρειας Αμερικής και παραδοσιακό θεραπευτικό βότανο των Ινδιάνων. 

Η περίοδος που στριμωχνόμαστε στα μέσα μαζικής μεταφοράς και μένουμε ώρες σε κλειστούς χώρους ξεκίνησε, με τις φθινοπωρινές ιώσεις να μας περιμένουν απειλητικά στην επόμενη γωνία.